老年人常做记忆操

• 作者: 岳媛
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 所属期刊栏目: 中老年保健
• 页码范围: 14
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

专家介绍,老年人常做记忆操,不但可加快血液循环,改善脑部血液供应,还可增加肺活量,增强肺功能,增加脑组织氧气供应,从而起到改善记忆的作用. 屏息呼吸 减慢呼吸频率,可提高脑细胞的利用率,使大脑获得更多的氧气和血液.实验证明,在一呼一吸之间屏息几秒钟,能刺激大脑中枢神经,使大脑活动稳定地集中在某一点上,有效提高注意力,增进记忆. 具体方法:仰卧,闭眼,全身放松.用鼻子深吸气后屏息,数3下后慢慢从嘴呼出.每天练习10～20分钟,长期坚持效果明显.