女性更年期运动保健

• 来源期刊: 性教育与生殖健康
• 学科: 医学
• 关键词: 女性更年期 运动保健 更年期妇女 锻炼原则 持续性 运动法 运动后
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 页码范围: 10-10
• 页数: 1页
• 分类号: R711.75

摘要

研究发现，适度规律的持续性的运动可以帮助女性轻松度过更年期。更年期妇女提倡333运动法则，即每周至少运动3次，每次至少30分钟，运动时心跳约达每分钟130下左右（运动后达到可以说话但是唱不出歌）。更年期妇女的锻炼原则包括：