老人过冬别忘暖脚

• 作者: 葛德宏
• 来源期刊: 家庭用药
• 年，卷（期）: 2013,（2）
• 所属期刊栏目: 养生有道
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

脚为人体之根,脚上蕴藏着60余处和五脏六腑相对应的穴位,双脚牵全身,与人体健康息息相关.百病从寒起,寒由脚下生.冬天气温寒冷,寒邪极易通过脚侵袭人体,损伤阳气而诱发多种疾病.故老人过冬尤需暖脚御寒,以防病保健. 早晨,做暖脚操 冬季清晨,老人不宜冒着寒风出门锻炼,可在家里做做暖脚操. 所谓暖脚操,就是仰面躺在床上抬起双脚,用力摩擦脚掌至发热,继而用搓热的手掌按揉每个脚趾头,整个过程需5～10分钟.也可以坐在椅子上,轮流把穿着毛袜的脚搁在另一条腿上,以脚掌为中心有节奏地轻敲,直至稍有痛感.或站在地板上双脚并拢,踮起脚尖稍停,让身体重心慢慢移向脚后跟着地,连做数十次,直至脚底有热感.如此练脚取暖,可促进脚部血液循环,防止脚趾关节、韧带、筋膜僵硬,使脚肌在屡屡舒缩中助两腿血液正常回流,以增强对寒气的抵抗力.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	葛德宏		81	0	0.0	0.0