六字诀静练法

• 作者: 龚闽西
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

按:自从《健康指南》第5期发表了《我的康复奇迹》一文后,接到了来自全国各地许多读者的来信来电,要求我具体介绍一下我所练的"六字诀"的操练方法.我曾经是一个瘫痪在床生活不能自理的病人,一次偶然的机会从收音机里听到岳奇峰老师播讲"六字诀",我便跟着一点一点学练,同时加练腹式呼吸.通过顽强的自我锻炼,慢慢的奇迹发生了:我这个瘫痪病人不仅站起来了,而且生活近年能自理,能健步走.我愿意把我康复疾病的心得与大家共同分享. "六字诀"最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》,兴起于晋唐,普及于宋元,《圣济总录》论述了六字诀的作用及操作注意事项,受到历代养生家的推崇.下面特将六字诀和洗髓术的锻炼方法介绍给大家. 一、六字诀锻炼法 1."嘘"字诀 "嘘"字读xu.鼻吸气时舌舔上颚,肚子鼓起,吸满后,用口呼气发出"嘘"字,收腹提肛,同时双目圆瞪.如此一呼一吸为一次,反复6次.