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骨盆恢复训练操之陆上畅游
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摘要：
预备动作
①双手双膝在地面上,手腕在双肩正下方,膝关节在骨盆的正下方.
②从头部至尾骨伸长脊柱,腰背部位可以保留自然的弯度.
③轻柔地前后移动骨盆的位置,直至找到身体的平衡中立位.伸长脖子,视线向下.
完成动作
手臂和腿部动作合起来
手臂和腿部动作结合起来是此动作的完成版.在具体练习的时候,可以做手臂和腿部的分解动作,以降低难度.
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主办单位：
北京出版集团有限责任公司
出版周期：
月刊
ISSN：
1000-727X
CN：
11-1113/G4
开本：
大16开
出版地：
北京市
邮发代号：
2-79
创刊时间：
1980
语种：
chi
出版文献量（篇）
2474
总下载数（次）
1
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