骨盆恢复训练操之陆上畅游

• 来源期刊: 父母必读
• 年，卷（期）: 2013,（2）
• 所属期刊栏目: 美丽新妈咪
• 页码范围: 79
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

预备动作 ①双手双膝在地面上,手腕在双肩正下方,膝关节在骨盆的正下方. ②从头部至尾骨伸长脊柱,腰背部位可以保留自然的弯度. ③轻柔地前后移动骨盆的位置,直至找到身体的平衡中立位.伸长脖子,视线向下. 完成动作 手臂和腿部动作合起来 手臂和腿部动作结合起来是此动作的完成版.在具体练习的时候,可以做手臂和腿部的分解动作,以降低难度.