臂跑：健身别有一功

• 作者: 汤华华
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 健身效果 锻炼方法 异曲同工 跑步 运动
• 年，卷（期）: 2013,（1）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

众所周知，跑步是由双腿进行的，而臂跑与双臂密切相关，却与腿无关。所谓“臂跑”，就是用运动双臂的锻炼方法来代替双腿的跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步有异曲同工之妙。老人锻炼采取以双臂代替双腿的方式，更灵活，更实际，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法：