上班族:巧用时间做运动

• 作者: 明丽 金军
• 来源期刊: 双足与保健
• 年，卷（期）: 2013,（4）
• 所属期刊栏目: 运动保健
• 页码范围: 51-52
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式.上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批"走班族"——步行上下班.上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能.早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形.下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体.步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛.此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的.