能量饮料,买的不如自己做的好

• 作者: 胡杨
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 所属期刊栏目: 营养经
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

营养师教你自制能量饮料 自制能量饮料的好处是可以自行控制其中的成分,但因咖啡因、牛磺酸等成分较难入手,所以制作一些简单的运动饮料是比较现实且实用的选择.只要用清水、食盐、复合葡萄糖、蜂蜜和果汁,就能制作出健康的能量饮料. 食盐食盐是人体必需的成分之一,人体细胞外液中Na+(钠离子)是维持正常体液及细胞外液的含量和渗透压的主要成分.人体在出汗过多时,钠离子会随汗液大量流失,从而导致身体虚弱、精神怠倦,严重时还可以产生肌肉痉挛乃至昏迷.以用1000毫升清水作原料计算,可以添加3克左右的食盐.