明星“糖友”的步行经验

• 作者: 朱俊平
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2013,（10）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

走步健身的速度,因人而异 根据步行速度的不同,步行分为慢速走、中速走和快速走,走得越快,相同时间内消耗的热量越多. 慢速走:每分钟70 ～ 90步或更慢一些(3～4千米/小时) 中速走:每分钟90～ 120步(4～4.5千米/小时) 快速走:每分钟120～140步(5～7千米/小时) 对于每个人来说,走路的速度取决于自己的身体条件和健康状况,可快可慢,年老体弱者以慢速走为宜.一般健身者刚刚开始走步时,不要太快,锻炼数周后可采用中速走,逐渐过渡到快速走,每一次走步时最好匀速进行.