不可不知的十大运动技巧

• 作者: 朱俊平
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2013,（9）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 35-36
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

糖尿病患者在开始运动治疗前,需要做一个全面查体,检查内容包括:血压、血脂、糖化血红蛋白、心脑血管功能、神经功能、肾功能、眼底和脚的健康状态等.医生会根据你当前的身体状况,安排合理的运动治疗方案.在实施运动方案的过程中,一些运动技巧必不可少. 1 3种理想运动形式 你可能认为运动应该不拘形式,为什么还有理想与否呢?因为运动对关节、韧带、肌肉有可能会产生损伤,因此运动前的关节柔韧性运动(伸展运动)对预防运动损伤、加强运动能力有帮助;有氧运动可以训练人的心肺功能;力量运动使肌肉在负重情况下收缩,可以帮助人们增加肌肉的力量和耐力,增强肌肉组织对胰岛素的敏感性.因此真正理想的运动应该先安排关节伸展运动,然后是有氧运动和力量运动.