我的运动方案合理吗

• 作者: 朱俊平
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2013,（1）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

李金锁 男,55岁,明确诊断糖尿病3年,曾注射胰岛素8个月,现中午服用半片那格列奈治疗.3年来,糖化血红蛋白大都在6.3％以下,血压和血脂正常.近1年来,体重维持在59千克,身高172厘米. 工作日运动方案 6:30吃早点,8:15做4套操约需1小时,其中包括健身气功八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏.上午10:30吃午饭,11:20开始绕单位一大圈约3.8公里,快步走约35分钟左右.下午13:00～ 13:30再做两套操,13:30做单位工间操——八段锦;18:00吃晚饭,18:50开始去快步走,约4公里,40分钟.20:00～21:00休息,然后再做几节操或做一些力量练习.22:30上床休息.