慢跑VS快走,哪个更减肥

• 作者: 王志磊
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 所属期刊栏目: 健身360°
• 页码范围: 61
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

请问教练,我慢跑5分钟就会很难受,但是快走(健步走)1个小时都没问题,这是怎么回事?是不是跑步的姿势也要注意?想慢跑减肥,怎样才能坚持下去呢? 慢跑的强度要比快走高一些.你慢跑5分钟就感觉难受,不知道是心脏难受还是喘不过气来?如果两者都有,对于你的情况,建议还是选择快走.快走是一种很好的有氧运动,如果想通过快走进行减肥的话,一定要注意运动强度和运动的时间,才能真正达到效果.一般快走的运动强度,以说话感觉稍有点吃力为准,时间在30分钟左右.