2013打造你的运动月历

• 来源期刊: 今商圈
• 学科: 体育
• 关键词: 体育运动 月历 身体姿态 日常生活 有氧运动 平衡性 锻炼
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 页码范围: 100-101
• 页数: 2页
• 分类号: G80-05

摘要

1月打好基础这个月要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中。锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼；3次持续至少30分钟的有氧运动：每天走至少4000步。