“搂膝拗步”治关节炎

• 作者: 升明
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 体育
• 关键词: 关节炎 小腿 膝关节 右手 肌肉 手掌 右腿 指尖
• 年，卷（期）: 2013,（2）
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: G804.6

摘要

“搂膝拗步”，能够抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神经，活动腰膝关节，可治疗关节炎，小腿抽筋。左腿向前迈出呈弓步，重心在左腿，左手掌心向下、向后拉，右手以食指引领向右上方抻插，两手成对拉之势。右腿绷直，抻拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉。右臂与右腿成对拉之势。眼看右手食指尖，鼻尖、右手食指尖与左膝、左脚尖成一平面，身体前倾。感到身体充分拉伸后，左右换位，重复练习。