预防心脑血管病记住<em>3</em>个<em>3</em>

• 作者: 张维君
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 所属期刊栏目: 下午茶
• 页码范围: 46
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

掌握3个半分钟 第1步,醒来以后躺在床上半分钟,伸伸懒腰,不要立刻起床. 第2步,坐起来后靠在床头半分钟.这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,因为头在上面位置,但是腿还是平的. 第3步,把腿下垂,再等半分钟,使心血管系统适应直立状态. 生活中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫醒.有时闹钟不在枕边,就一下子站起来把闹钟关掉.这个动作极其危险,因为没有遵循三个半分钟.我们收治过一些患者,他们因为闹钟响了,赶紧翻身起床,立即感觉天旋地转,有的人眼前一黑当时就摔倒了.