安眠瑜伽6招让你高枕无忧

• 作者: 苏笪
• 来源期刊: 自我药疗
• 学科: 医学
• 关键词: 瑜伽 高枕 安眠 心理压力 睡眠质量 大脑皮层 放松 注意力
• 年，卷（期）: zwyl_2013,（7）
• 页码范围: 72-74
• 页数: 3页
• 分类号: R161.1

摘要

没错，瑜伽确实能治疗失眠!像罗静一样．影响睡眠质量的一个很大原因，就是心理压力，要想睡得好，必须由内到外地让自己放松下来。瑜伽对呼吸和注意力的练习．可以使大脑很快得以平静和放松，一些有针对性的瑜伽动作，则可以很好地凋节和缓解人心理的压力，放松大脑皮层，并有针对性地缓解肌肉的紧张，按摩内脏，从而使我们能更加快速地入睡，并拥有更加安稳的睡眠。