复合运动更有益

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2013,（11）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

大家都知道通过运动锻炼能达到强身健体的效果,因此中老年人参加体育锻炼的人也越来越多.生活中,有不少人尽管能够坚持每周锻炼三次以上,每次活动时间均超过1小时,但由于练习方法不正确,导致锻炼效果并不理想,甚至有的老年人运动之后反而觉得腰酸背痛,身体受损.其主要原因之一便是没有进行科学的运动,运动方式单一.有运动专家说:"人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程,单一运动方式难以达到全面促进健康的功效.老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显."