宝宝饮食应有的11个好习惯

• 来源期刊: 婴幼儿营养与保健
• 学科: 医学
• 关键词: 饮食习惯 身体健康 健康饮食 五谷杂粮 控制体重 养分 肉类 蔬菜
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 页码范围: 60-60
• 页数: 1页
• 分类号: R155.1

摘要

身体健康与否，体型是高矮胖瘦，虽然遗传占有重要原因，然而饮食习惯更具有关键的作用。 健康饮食5个好习惯 1每餐至少要包含3大类饮食，饮食求变化，有可调整的空间才能求均衡，也才能平衡吸收养分。2早晚以水果、奶类与米饭（面包）为主。3中、晚餐以饭、菜、肉类为主。蔬菜要换颜色，红黄绿白搭配做，一餐最好要有3种蔬菜；肉类则要一餐准备一种肉；饭类最好换成糙米或五谷杂粮，少吃精致的白米、面食与米粉，这样更能有效控制体重。4每类餐至少要1／3碗，这样的分量才能摄取到足够的养分。