防病健身操

• 作者: 许力行
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

适度的健身锻炼对增进中老年人的健康、预防和康复老年病,具有十分重要的作用.中老年健身运动中,以富有柔韧度的功法效果最好,既可锻炼关节肌肉,又可引导气血透达脏腑细微之处,促进机体自我修复.下面,介绍一组防病健身操,供中老年朋友运动锻炼. 一、转功 转功包括5项:转头、转腰、转肘、转腿和转目,可锻炼全身主要关节的骨骼肌肉,延缓其老化. 1.转头.站在地上或坐在椅子上,双手叉腰或捧腹,头微微下低,顺时针方向转20圈,再逆时针方向转20圈.