闲来做做八段锦,颈椎、胃肠更舒服

• 作者: 唐占英 杨强玲 胡志俊
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 后插12-后插13
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

颈椎酸痛、僵硬,胃胀、没食欲,这些状况经常困扰着一些老师.而在祖国医学中或许就有解决之道,如八段锦功法.它由八节组成,动作古朴高雅,通过主动活动锻炼并配合呼吸运动,多方位活动颈椎,消除疲劳,促进消化,是防治颈椎病、增强体质的有效方法. 1.两手托天理三焦 动作要领:站立位,双足分开,与肩同宽,两臂自然下垂,双目向前平视.双臂胸前平屈,掌心向上,指尖相对.双手十指交叉,翻掌,掌心向上尽量上托;同时抬头,眼看手背,脚跟离地,并深吸气.稍作停顿后恢复原位,同时深呼气.如此反复六次.