重塑核心肌群

• 来源期刊: 父母必读
• 年，卷（期）: 2013,（4）
• 所属期刊栏目: 美丽新妈咪
• 页码范围: 85
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

核心肌群的持续薄弱可能会引起驼背、下背痛、骨盆位移、髋关节僵硬、膝关节无力、髌骨软化、椎间盘突出等等.因此,重塑核心肌群对产后容易腰酸背疼的新妈妈来说非常重要.让我们一起开始吧! 侧卧准备 右侧卧,脊柱保持平行,双臀、双肩和双膝分别沿着脊柱对齐. 伸长双腿,想象脚伸到对面的墙上. 右手臂伸直,形成身体的延长线.头自然地枕在手臂上,左手置于身体前方撑地,平衡支撑身体,但肩膀不能耸起.