老人运动五原则

• 作者: 李俊主
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 医学
• 关键词: 重量训练 心血管健康 组织器官功能 心血管疾病 指导原则 防止肌肉萎缩 加速老化 负面情绪 慢步
• 年，卷（期）: 2013,（14）
• 页码范围: 27-27
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

人到老年,身体各组织器官功能衰退,行动迟缓,抵抗力减弱。为此,世界卫生组织发布了老年人锻炼五项指导原则:第一,体能运动要适度。老人的体能运动要适度,否则不仅对健康不利,反而引起骨折等麻烦。体能运动"平衡"应包括肌肉伸张、重量训练、弹性训练及心血管运动等多种运动。如何搭配,应视个人状况而定,主要是考虑年龄。