拉伸关节——运动前后必修课

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 35-36
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

运动健身的重要性已经众所周知,也有越来越多的人参与其中.然而很多人在完成每次的运动项目之后就匆匆离开,结果发现运动效果并不理想,甚至有时会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性. 拉伸的必要性和好处 拉伸运动的最大好处是可以提高身体的柔韧性.有人以为身体的柔软度是体操运动员才需要有的,事实并非如此.身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是老年人特别容易骨折的原因.拉伸可以让肌肉、韧带、关节与关节之间配合更加默契,减少关节和肌肉受伤的可能性,减少背部问题发生的几率.有时候一天劳累下来,第二天特别容易腰酸背痛,每天晚上花上20分钟进行拉伸关节运动,可以缓解肌肉酸痛.拉伸运动其实也可以算是力量练习的一种,可让身体感觉柔韧而有力.