帮你诊断和应对力量训练者的常见麻烦 胸骨疼痛对策

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 诊断 疼痛 重量 杠铃
• 年，卷（期）: jym_2013,（4）
• 页码范围: 69-69
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

问题：你连续好几个月只能卧推起同样的重量，始终无法突破瓶颈。 解决办法：在你最大负重量的基础上增加25％的负重量，在训练伙伴的帮助下把杠铃推离卧推架。手臂稍稍弯举，在胸部上方支撑住杠铃5秒钟，随后把杠铃放回卧推架。