中医日常保健60法

• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2013,（4）
• 所属期刊栏目: 中医疗法
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

中医学是我国劳动人民在防病治病、养生保健的长期实践中形成的具有独特风格的传统医学体系.中医除了用药、针灸之外,最讲究依食物的特性调理体质,依时辰作息来保养身体,这些都是不用药物自己完全可以做到,并成为自己养护生命的诀窍.下面介绍中医的60个生活保健妙方,可以让您简简单单的获得健康. 1.乌龟理论上午走路散步30分钟,中午午睡30分钟,晚餐饭后休息30分钟、再走30分钟.即早上5000步、晚上5000步,达到每天走1万步为目的. 2.顺时养生白天养阳宜多动,晚上养阴要睡好.最好能晚上11:00就寝,早上7:00起床,睡足8小时.晚上11:00到凌晨1:00走胆经,1:00到3:00走肝经,3:00到5:00走肺经,5:00到7:00走大肠经.睡眠好可避免伤肝,晨起最好先排便,早上运动对过敏性鼻炎有帮助.