保养腿足人长健

• 作者: 王延兆
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 所属期刊栏目: 养生益寿
• 页码范围: 32
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

俗话说:"人老腿先老".腿足是人体的支撑器官,脚又有第二心脏之称,腿足不便不仅行动蹒跚,使人失去青春活力,而且直接威胁到全身的健康.因此,人到中年就应该增强腿足的保健. 干洗脚:用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按揉直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根.用同样的方法再按摩另一条大腿,重复10至20遍.这样可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等. 甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起;然后向后甩动,将脚用力向后,脚尖绷直,腿亦伸直.两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜.此法可防下肢萎缩、软弱无力或腿脚麻木、小腿抽筋等症.