四招好习惯,摆脱安眠药

• 作者: 高键
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 76-77
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

一、计算睡眠时问,制订作息时间表 每天睡多长时间因人而异,大多数人需要保证七八个小时的睡眠.美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法,可以帮你计算—下睡眠的合适时间. 方法一:度假时间计算法 人们可以在度假时记录自己每天大概睡了几个小时.因为度假期间没有工作压力,身体会自行调整到最合理的生物钟状态,假期结束时(一般需要5天以上),一般就会调整到自然的睡眠模式,这个时候晚上睡几个小时,就是最符合身体需要的理想睡眠时间.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	高键	复旦大学附属中山医院营养科	165	680	17.0	24.0