健康长寿『慢』中求

• 作者: 袁萍
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 所属期刊栏目: 养生经
• 页码范围: 34
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

慢呼吸 从表面上看,似乎人人都会呼吸,人人都在呼吸,但真正能通过科学地呼吸而使自己的寿命达到正常生理寿限的人却寥寥无几.可见,呼吸之道大有学问.科学的呼吸,就是要求通过对各种呼吸方法(如胸式呼吸、腹式呼吸、体呼吸、胎息等)的锻炼,把呼吸的频率调整到慢、细、匀、长、微、无的极限状态,如古人形容的"吸气绵绵如春蚕吐丝,呼气微微似月影飘移"的境界.现代生物学研究认为,在自然界中,生物体呼吸的频率与其寿命的长短密切相关,呼吸越慢,寿命越长.如乌龟每分钟呼吸5次,寿命为150年左右;人每分钟呼吸16～18次,寿命约72 ～ 80年;狗每分钟呼吸28次,寿命为16年左右.