肱二头肌 华山论剑

• 作者: 老范(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肱二头肌 华山 重量 自由 器械 动作 训练 意味
• 年，卷（期）: jym_2013,（4）
• 页码范围: 158-163
• 页数: 6页
• 分类号: G804.63

摘要

最被低估的肱二头肌训练动作：器械斜托弯举对你而言，器械斜托弯举为何有效？ 做这个动作时无法使用大重量，这意味着没有欺骗动作和借力，也意味着受伤几率减小。我很少做自由重量的斜托弯举，因为自由重量弯举时肱二头肌肌腱和前臂受到的压力较大。备赛时间越长，体脂越低，做自由重量训练时的受伤几率也越高。