健美锻炼十问

• 作者: 聂双双
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 所属期刊栏目: 颐年有道
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1.我每天坚持做100次仰卧起坐和侧体锻炼已数周了,为什么还不能改变我腰肥体胖的形体呢? 因为完全去掉身体上过多的脂肪仅靠短时且局部的锻炼是不可能的.我们食用含脂肪较多的饮食时,体内一时消化吸收不完,脂肪就逐渐蓄积于皮下和某些内脏器官.要想使你的体态变得苗条适中,除了坚持有效的锻炼外,还必须坚持适当节食,特别是少吃甜食和肥腻的东西.仰卧起坐对腹肌的锻炼效果好,却不能"溶解脂肪".有效的锻炼既包含锻炼时间的充足,也包括有针对性地锻炼脂肪沉着较多的部位,如男人的腹部及其两侧,女人的大腿、臀部和手臂等处.