不做健身守旧派

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 守旧派 训练强度 健身 研究成果 新陈代谢 运动营养 乳清蛋白 受试者
• 年，卷（期）: jym_2013,（5）
• 页码范围: 68-70
• 页数: 3页
• 分类号: G804.7

摘要

发表在《国际运动营养与新陈代谢杂志》上的最新研究成果表明，与那些早晨在跑步后才进食的受试者相比，在跑步前36分钟时吃了早餐的受试者，在训练后长达24小时内，都具有明显更高的体脂燃烧速度。《力量与体能杂志》指出，空腹会影响训练强度，从而导致训练中消耗的热量减少。此外，空腹训练还会导致肌肉损耗。所以，训练前l小时左右，你应该吃点东西，如。一根香蕉，几片全麦面包加一勺花生酱，一杯乳清蛋白等。