四周击退你多余的脂肪

• 作者: 狄韬
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 所属期刊栏目: 健身360°
• 页码范围: 62-63
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

减脂,顾名思义就是减去脂肪,但它和单纯性质的减重不是一个含义.说到减脂,绝大多数人会说:"应该进行有氧运动,而且要以中等强度持续最少30分钟,并且在运动过程中需要达到最大心率的60％～70％才有效."说的没错!但是你很快就会达到自己身体的平台期,它不仅会降低你减脂的效果,还会打击你的积极性.所以,我要向大家介绍一种全新的有氧训练方式——高强度间歇式有氧训练. 高强度间歇式有氧训练,由间隔的大强度训练和低强度恢复训练组成,以燃烧更多脂肪,提高新陈代谢率,减少肌肉流失,并节省时间为原则.健身者总是期望锻炼过程变得简单和舒服,这种新式有氧训练绝对不会让你失望.