有效提高性爱质量的锻炼法

• 作者: 朱立文
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 所属期刊栏目: 性爱天地
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,对性爱都有好处.英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量. 平衡球上俯卧撑锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性.将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地.上肢力量较弱时,先试着尽量长时间地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑.