缓解身心压力的扭转式

• 作者: 周涛
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 身心压力 扭转 身体免疫力 血液循环系统 精神压力 活动范围 呼吸系统 新陈代谢
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 页码范围: 102-103
• 页数: 2页
• 分类号: G479

摘要

瑜伽中几乎所有正确的扭转动作都会不同程度地缓解身心的压力。人们在精神压力大时就会觉得身体紧张、脊椎僵硬，因此扭转的姿势会让脊椎放松并增加身体活动范围。有时候，在工作中暂停一下，站起来做一个简单的扭转，就能觉得身心轻松。因此，扭转的姿势不只是增加脊椎的柔韧性，同时使脊椎周围所有的肌肉都不同程度地得以舒展。扭转的同时也会按摩到馥部内脏，同时舒展胸腔内的心脏与肺部。而且扭转的时候，我们会下意识地做深呼吸，从而能改善呼吸系统和血液循环系统，身体的新陈代谢由此得到提升。还有非常重要的一点，扭转的姿势会刺激到身体的胸腺和胰腺、肾上腺等，有利于提高身体免疫力。从体态上来说，经常练习扭转姿势能有效改善含胸驼背的状态。