凯.格林塑背准则

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 格林 动作组合 肱三头肌 训练 背部 热身 偏执狂 三角
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 页码范围: 158-161
• 页数: 4页
• 分类号: G831.3

摘要

为了一雪前耻，今年格林决定在背部训练上狠下功夫，重点改善斜方肌、三角肌后束以及上背部的小肌群。在距离奥赛决战还有几个月的时候，格林向我们透露了他独特的背部训练准则。偏执狂般的热身格林背部训练的独特性早在正式训练开始之前便显露出来——他居然花了整整15分钟来热身。热身内容是用大量不同的动作组合做三合组。这些训练动作包括，主练三角肌后束的俯身哑铃侧平举、主练斜方肌的直立杠铃划船、主练胸肌和肱三头肌的双杠臂屈伸等。在记者观摩的一次背部训练中，