小区健身器材操作禁忌

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 体育
• 关键词: 健身器材 禁忌 操作 肌肉放松 中老年人 腰部 背部 动作
• 年，卷（期）: 2013,（9）
• 页码范围: 46-46
• 页数: 1页
• 分类号: G822.1

摘要

扭腰器 功能：可让腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋转幅度莫超过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。