午睡,养生之要务

• 作者: 明一言
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 所属期刊栏目: 养生经
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

睡眠对人的健康非常重要.现代医学证明,良好的睡眠不仅能消除疲劳,而且能使各系统的功能得到调整和补偿,尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分泌系统的调整补偿更为重要.科学实验证明,让人断食10天仍可维持生命,但是连续10天强制不睡眠,则可致死.祖国医学认为,"睡、食二者为养生之要务","能眠者能食,能长生".至于午睡,虽不如此重要,但也是人类生理睡眠的一部分.专家学者通过实验证明,人的睡眠节律除了夜间的睡眠高峰外,13点前后也有一个睡眠高峰,这是人体生物钟运行规律所决定的.祖国医学很早就提出,人必须睡好"子午觉"."子"指子时(23点到1点),"午"指午时(11点到13点).这两个时辰内睡好,对消除疲劳、恢复精力有事半功倍之效,这个提法也恰好同人体生物钟运行规律相吻合.