新知

• 来源期刊: 现代苏州
• 学科: 体育
• 关键词: 世界卫生组织 锻炼方式 股四头肌 腹部肌肉 快步走 肌肉群 延寿 显示
• 年，卷（期）: xdszb_2013,（10）
• 页码范围: 11-11
• 页数: 1页
• 分类号: G807.4

摘要

研究称快走可延寿4．5年 研究显示，走路是最好的锻炼方式。世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动”，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4．5年。如果姿势正确，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。研究还显示，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。此外，晚饭后一小时再去走路比较适宜。