国际健美资讯精选

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 精选 资讯 健美 国际 肱二头肌 事实证明 训练 大拇指
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 页码范围: 166-167
• 页数: 2页
• 分类号: G831.3

摘要

肌峰：我肱二头肌训练的主要目的是使肌峰高耸，与增长臂围的训练不一样，你需要在大多数弯举动作中使大拇指高于小指，肱二头肌外侧的增长能带给你更高的肌峰。自由重量：我喜欢在肱二头肌训练时先做哑铃弯举，事实证明，自由重量训练才是最好的。