健身器材的“使用禁区”

• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 工学
• 关键词: 健身器材 禁区 摆动幅度 老年人 健身运动 特定人群 太空 柔韧性
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 页码范围: 62-62
• 页数: 1页
• 分类号: TS952.91

摘要

生活中,许多老年人都热衷于健身运动,但每一种健身器材都有其锻炼的针对性,对一些特定人群是有＂禁区＂的,健身的时候要注意避开这些＂危险地带＂,选择适合自己的项目。太空漫步机切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3秒-4秒。