泳池中塑身段

• 作者: 佳佳
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 身段 力量练习 有氧锻炼 踢腿 击打 用力 动作
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: G808.14

摘要

四大泳池招牌力量练习，让你在泳池里除了完成有氧锻炼外，还能无需流汗地塑造完美身材。 固定踢腿 站在泳池的浅水区域，双手扶住池边，两手间距与肩同宽，双肘弯曲；双腿向身后伸展，在水中浮起，双脚并拢在一起；以臀部为发力中心，双腿用力击打水面；持续做30秒钟，一组动作就完成了。