50岁后适合什么锻炼

• 作者: 安伟
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 有氧锻炼 锻炼方式 冲击力 运动鞋 关节 跑步 心率 游泳
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强，可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。