养腰六法

• 作者: 张连升
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 六法 动作频率 腰部 用力
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

腰痛是老年朋友常见的病症之一，平时，加强腰部的按摩、活动，有助于防止腰椎发生退行性改变。 1．双腿分开站立，两手握拳，拳眼紧贴腰部，用力上下擦动。从胯部开始向上擦动，尽量往高擦，动作频率要快。上下反复30次，每日早晚各l遍。