保护脊椎24小时攻略

• 来源期刊: 广东农村实用技术
• 学科: 工学
• 关键词: 脊椎 小时 保护 生活质量 健康长寿 洗脸
• 年，卷（期）: 2013,（11）
• 页码范围: 55-55
• 页数: 1页
• 分类号: TS952.91

摘要

脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。6：00—7：00洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后。减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，最好不要背太重的单肩包，而且要每10～20分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。