问答/洋话

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 运动时间 问答 长时间运动 运动饮料 补水 分速度 喝水 人体
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 24-24
• 页数: 1页
• 分类号: G633.7

摘要

如果运动时间超过1小时，就要注意补水，不要等到口渴才喝水，这是什么道理？人体出现脱水时，最先出现的征兆不是口渴而是疲劳，而当你感到口渴时，其实体力早已下降，所以长时间运动时，不要等到口渴才补水。而且，口渴时才补水会使肠胃吸收水分速度减慢，使水留在胃部时间延长，可能会出现肠胃不适问题。在超过1小时的运动中，最好每隔10～15分钟喝半杯水，而超过90分钟以上的运动时，最好喝运动饮料。