基本演绎法

• 作者: 安伟
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 演绎法 身体状态 长跑运动员 碳水化合物 预防策略 运动饮料 跑步 葡萄糖
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 28-28
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

撞墙专指长跑运动员在跑步途中感到身体极度疲劳，跑步速度骤然放缓的那一刻。疲劳可能由多种原因造成，训练过于频繁、身体状态欠佳、带伤“作战”等，但其中最常见的还是体内能量储备不足带来的体能下降。为避免撞墙现象发生，简单易行的预防策略是在参加比赛的倒数第二餐内摄入充足的碳水化合物，并在跑步过程中，每30分钟，补充50毫升含有电解质和葡萄糖的运动饮料。