登上美腿台阶

• 作者: 杨宏建 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 体育锻炼 健美运动 美腿 臂部
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 47-47
• 页数: 1页
• 分类号: G8

摘要

A．交叉步下台阶或踏板上——面向上方站在楼梯上，双手卡腰，双脚并拢。右脚后撤一步落在左侧，然后左脚后撤一步落在右侧。交替做1分钟。B．站立侧举腿——双手卡腰站立，勾脚，直腿侧举，还原。30秒后做另一侧。共1分钟。