夏季美体攻势

• 作者: 小小
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 攻势 美体 夏季 有氧锻炼 肌肉群 健身方案 腰围 身体
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 58-63
• 页数: 6页
• 分类号: G891.2

摘要

按照达套设计精密的健身方案进行锻炼，6周内就能让腰围缩短10厘米，体重下降4公斤。方案的第一部分着重于塑造核心肌肉群，它涉及腹部前侧、身体两侧、臀部和下背部等处的肌肉。只有当核心肌肉群的力量得至4增强后，站姿才能更挺拔，身材更苗条。第二部分着重于利用有氧锻炼消耗脂肪和瘦身，坚持6周后就能收到明显效果。