凸现腹肌饮食方案

• 作者: 恒佳
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 工学
• 关键词: 饮食 腹肌 绿色蔬菜 碳水化合物 摄入量 精加工 蛋白质 动物性
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 90-90
• 页数: 1页
• 分类号: TS972.1

摘要

向脂肪堆积说再见 这个腹肌塑造饮食计划配合训练分三个阶段进行：从第一阶段开始，直到体重减轻进入平台期；从第二阶段开始，直到体重减轻再次进入平台期；依此类推到第三阶段。第一阶段：减少精加工食品的摄入量。以动物性蛋白质和绿色蔬菜的饮食方案为主：食物中碳水化合物的大部分来源应当是有淀粉的蔬菜，而脂肪应当来自肉食。