久坐生百病 预防要得法

• 作者: 董芳
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 教育
• 关键词: 预防 世界卫生组织 “坐” 看电视 洗手间 颈椎病 心脏病 糖尿病
• 年，卷（期）: 2013,（16）
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 分类号: G623.2

摘要

对于“坐”这个字眼，大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。但不管你的姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2—3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。因研究显示，久坐可引发颈椎病、腰椎病、食欲不振等18种病症。世界卫生组织的一个报告指出，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙!